Le stress et la fatigue sont des problèmes de santé très répandus. On ne s’en rend pas toujours compte, mais ces deux états peuvent avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Alors qu’est-ce qui cause le stress et la fatigue et comment y remédier ? Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le stress et la fatigue.
Quand le corps ne supporte plus le stress ?
Quand le corps ne supporte plus le stress, on parle de la fatigue réactionnelle. Cette fatigue est causée par le stress chronique : le burn-out du travail, une activité qui vous épuise physiquement et qui agit sur votre mental, etc. On peut être victime de la fatigue réactionnelle si on a trop de charge, si on réfléchit beaucoup et si on a beaucoup de chose à faire à la fois.
Quels sont les symptômes ou effets du stress sur le corps ?
Les symptômes du stress sur le corps se manifestent sous différentes formes. Ces symptômes peuvent varier d’une personne à une autre. Mais voici les symptômes les plus fréquents chez les personnes stressées :
- Fatigue constante
- Épuisement physique
- Épuisement nerveux
- Vertige
- Nausées
- Gorge nouée
- Maux de tête
- Trouble digestif
- Addictions
- Transpiration régulière et forte
- Palpitations cardiaques
- Douleurs musculaires
Quelles sont les potentielles conséquences de la fatigue causée par le stress ?
La fatigue causée par le stress peut avoir des répercussions graves sur la santé. Elle peut impacter la qualité de vie. Les conséquences au niveau physique et mental sont les suivantes:
Conséquences physiques
- Perte de cheveux
- Problèmes liés à la peau (acné, vieillissement prématuré, etc.)
- Surpoids (lié à l’addiction causée par une consommation déséquilibrée)
- Vision floue
- Hypertension artérielle (causé par les troubles de sommeil)
Il faut noter que si le problème de manque de sommeil persiste, cela peut causer d’autres problèmes plus sérieux tels que les problèmes de fertilité, les risques de diabète et de fertilité, etc.
Conséquences Mentales
- Manque d’attention
- Un manque d’attention
- Un surmenage
- Un état léthargique
- Baisse de motivation
- Baisse de réactivité
- Baisse de concentration
- Baisse de moral
- Trouble d’anxiété
- Trouble de nervosité
- État de dépression
Comment enlever ou lutter contre le stress et la fatigue ?
Vous pouvez combattre le stress et la fatigue en appliquant les conseils suivants :
- Faire du Yoga
- Soigner son sommeil
- Dormir plus longtemps (entre 7 et 9h).
- Privilégiez dormir à une heure fixe
- Faire une activité physique régulière (marche, jogging, natation)
- Utiliser des tisanes relaxantes
- Utiliser les huiles antistress (Les huiles essentielles sont connues pour leurs effets relaxants et calmants, et peuvent être utilisées pour lutter contre le stress et la fatigue. Les huiles essentielles peuvent être inhalées ou appliquées sur la peau. Elles sont reconnues pour aider à réduire le stress.
- Faire des exercices de relaxation, de respiration, etc.
- Aimer la nature, sortir pour se ressourcer
- Prendre soin de son alimentation : On a tendance à avoir une alimentation déséquilibrée lorsqu’on souffre du stress. Cela entraine des carences alimentaires qui ne font qu’aggraver l’état de stress. Alors manger sain, régulier et équilibré)
- Prendre des produits contenant du magnésium.
- Utiliser des plantes antistress (Les plantes peuvent être un excellent moyen de lutte contre le stress et la fatigue). Certaines plantes sont connues pour leur capacité à réduire le stress et à augmenter l’énergie, comme la valériane, la mélisse et la passiflore. D’autres plantes, comme le ginseng, l’éléutérocoque et la racine de maca, peuvent également réduire la fatigue et donner de l’énergie.)
Que faire si la fatigue liée au stress persiste ?
Si après avoir essayé toutes ses solutions, vous sentez toujours qu’il n’y a pas de changement et vous avez les mêmes symptômes, il serait convenable de se faire consulter par un professionnel de santé. La fatigue peut être cause de plusieurs pathologies, mais si cela continue, votre médecin pourra vous conseiller et vous proposez des traitements qui pourront vous aider une fois pour de bon.
